TRENING SIŁOWY

(kształtowanie sylwetki)

Dobrze prowadzony trening siłowy buduje proporcjonalnie rozwiniętą sylwetkę, jest narzędziem odpowiedzialnym za rozbudowę masy mięśniowej oraz wspomagającym proces spalania tkanki tłuszczowej. Ważne jest to, żebyś dobrze się czuł / czuła się w swoim ciele. Niezależnie od tego czy chcesz po prostu zrzucić kilka kilo, nabrać spektakularnej muskulatury czy wyrzeźbić brzuch, przygoda z ciężarami będzie dobrym wyborem, bez obaw! Wszystko na miarę twoich możliwości!

Nie sposób nie wspomnieć o jego pozostałych cechach. Ćwicząc siłowo zwiększysz gęstość kości, odporność więzadeł, strukturę powięzi, co w bezpośredni sposób wpłynie na zmniejszenie ryzyka kontuzji.

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY

Skupimy się na treningu siłowo-kondycyjnym. Zwykły jogging może nie wystarczyć. Musisz wiedzieć, że aby poprawić wytrzymałość, mięśnie odpowiedzialne za każdy ruch wykonywany przez twoje kończyny muszą być silne. Umiejętne połączenie treningu interwałowego/cardio oraz efektywnego wzmacniania będzie najlepszą odpowiedzią dla twoich płuc.

POPRAWA OGÓLNEJ SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I MOBILNOŚCI CIAŁA, REDUKCJA OGRANICZEŃ RUCHOWYCH

Nasz organizm w obrazowy sposób można przyrównać do łańcucha: wszystkie ogniwa muszą działać sprawnie, aby uniknąć pewnych dysfunkcji. Mobilność i stabilność stawów oraz elastyczność tkanek ma istotny wpływ na jakość ruchu zarówno w twoim codziennym życiu jak i na sali treningowej. Nawet jeśli nie kwalifikujesz się do grona tych najbardziej rozciągniętych, cały czas twoim obowiązkiem jest ćwiczyć poprawnie technicznie - w końcu wszyscy lubimy widzieć efekt i cieszyć się przy tym dobrym zdrowiem. Skupimy się na doborze odpowiednich dla ciebie ćwiczeń i pracą nad wyeliminowaniem słabych ogniw.

POWRÓT DO SPORTU PO DŁUGIEJ PRZERWIE LUB KONTUZJI

Problem z kolanem, biodrem czy odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa? Brzmi znajomo?

Każda kontuzja pozostawia pewien ślad poprzez naruszenie struktury tkanek mięśniowych, stawów czy więzadeł. Jeśli wrócisz do uprawiania sportu, nawet amatorskiego, bez solidnego wzmacniania słabych ogniw to ryzyko odnowienia kontuzji będzie stale zaglądać Ci w oczy. Moja sugestia: zanim zaczniesz znów uprawiać swoją ulubioną dyscyplinę, poświęć chwilę na trening ze mną, aby dojść do ładu ze swoim ciałem i wróć sprawniejszym.

TRENING W PARACH

Wielu z nas w trosce o swoje zdrowie i formę bardzo słusznie stawia sobie za cel wprowadzenie regularnych treningów. Często idzie to w parze z przejściem na zdrowszą dietę i odrzuceniem złych nawyków. Brzmi jak dobry plan, jednak w praktyce wielu osobom ciężko jest wytrwać w tych postanowieniach. Dobrym rozwiązaniem w tej sytuacji może okazać się trening w parze. Nie jedna osoba odkryła już co znaczy wzajemna motywacja.

Jaką rolę chciałbym odegrać dla was w tym procesie?

  • odpowiednio zaplanować trening dopasowując go do waszych możliwości;
  • monitorować technikę wykonywanych ćwiczeń oraz postępy;
  • kiedy będzie ciężko, przypomnieć wam, że droga do efektów jest naznaczona potem i zmęczeniem ;)
TOP